@zeynepsay

Tansiyon aleti alırken öncelikle nelere dikkat etmeniz gerektiği ile ilgili bazı bilgiler paylaşacağım.

Tansiyon aleti alırken öncelikle cihazın doğruluk, kullanım kolaylığı, konfor, bellek ve boyut gibi özelliklerine bakmalısınız.

Tansiyon aleti seçerken cihazın güvenilir bir marka olmasına, garanti belgesi, kullanma kılavuzu ve aksesuarlarının eksiksiz olmasına dikkat etmelisiniz.

Tansiyon aleti alırken cihazın Sağlık Bakanlığı Tıbbi Cihaz Yönetmeliği’ne uygun olup olmadığını kontrol etmelisiniz.

Tansiyon aleti alırken cihazın kol çevrenize uygun manşon boyuna sahip olmasına ve kalp atış düzensizliğini tespit edebilen bir model olmasına özen göstermelisiniz. Kol çevrenizi ölçmek için bir mezura kullanabilirsiniz. Kol çevrenize göre önerilen manşon boyutları şöyle olabilir:

Zayıf yetişkin 22-26 yaş - 12x23 veya 12x26 cm
Yetişkin: 27-34 yaş - 15x33 veya 16x30 cm
Geniş yetişkin: 35-44 yaş -16x36 cm
Yetişkin uyluk: 45-52 yaş - 18x36 veya 20x42 cm

Doğru tansiyon ölçümü için dikkat etmeniz gerekenler:

Tansiyon ölçümü yapmadan önce en az 5 dakika dinlenmeli, sigara, kahve, çay, alkol gibi kan basıncını etkileyen maddeler tüketmemeli, yemekten en az 2 saat sonra ölçüm yapmalısınız.

Tansiyon ölçümü sırasında ortamın sessiz ve sakin olmasına, oturur pozisyonda ve sırtınızı destekleyecek bir yere dayanarak ölçüm yapmaya, ayaklarınızın yere basmasına ve bacak bacak üstüne atmamaya dikkat etmelisiniz.

Tansiyon ölçümü yaparken manşonun kolunuza tam oturmasına, kalp hizasında olmasına, giysilerinizin kolunuzu sıkmamasına ve steteskop kulaklığının dış kulak yolunu kapatacak şekilde takılmasına özen göstermelisiniz.

Normal tansiyon değerleri:

Normal tansiyon değerleri yaşa, cinsiyete, kiloya ve diğer faktörlere göre değişkenlik gösterebilir. Ortalama olarak büyük tansiyonun 120-130, küçük tansiyonun ise 70-90 arasında olması normal kabul edilir. Tansiyon değerleri 90/60 mmHg’den küçük ise düşük, 140/90 mmHg’den büyük ise yüksek olarak tanımlanır.

Tansiyon değerleri yaşa göre şöyle sıralanabilir:

Bebekler için: 90 mmHg- 60 mmHg,
1-10 yaş: 100 mmHg - 70 mmHg,
10-18 yaş: 110 mmHg - 73 mmHg,
18-35 yaş: 120 mmHg - 75 mmHg,
35-50 yaş: 130 mmHg - 80 mmHg,
50-70 yaş: 140 mmHg - 85 mmHg,
70-90 yaş: 150 mmHg- 87 mmHg

Tansiyon aleti seçerken dikkat etmeniz gereken özellikleri şöyle sıralayabiliriz:

Ölçüm hassasiyeti: Tansiyon aletinin doğru ve güvenilir sonuçlar vermesi için ölçüm hassasiyetinin yüksek olması gerekir. Bu konuda ESH (Avrupa Hipertansiyon Derneği) veya BHS (İngiliz Hipertansiyon Derneği) onaylı olan tansiyon aletlerini tercih edebilirsiniz.

Hafıza kapasitesi: Tansiyon aletinin hafızasında kaç ölçüm saklayabildiği de önemli bir özelliktir. Özellikle birden fazla kişinin kullanacağı veya düzenli takip yapmak isteyenlerin tercih edeceği tansiyon aletlerinde hafıza kapasitesinin yüksek olması gerekir. Bu sayede önceki ölçümleri karşılaştırabilir ve ortalama değerleri görebilirsiniz.

Manşet boyutu: Tansiyon aletinin manşetinin kolunuza tam oturması da doğru ölçüm yapabilmeniz için gereklidir. Manşet boyutu çok küçük veya çok büyük olursa hatalı sonuçlar alabilirsiniz. Bu nedenle kol çevrenize uygun bir manşet boyutu seçmelisiniz. Genellikle tansiyon aletleri 22-32 cm veya 22-42 cm arası manşet boyutları ile satılmaktadır. Bazı modellerde ise farklı bedenlerde manşet seçeneği de bulunmaktadır.

Ekran büyüklüğü: Tansiyon aletinin ekranının büyük ve okunaklı olması da kullanım kolaylığı sağlar. Ekranın aydınlatmalı olması da karanlık ortamlarda ölçüm yapmayı kolaylaştırır. Ayrıca ekranın üzerinde tansiyon seviyesini gösteren bir renk skalası veya sembol bulunması da durumunuzu anlamanızı sağlar. Örneğin Acura AC-9080K, Dodo LD-566, Beurer BM 28 gibi modellerin ekranları büyük ve aydınlatmalıdır.

Bu bilgiler doğrultusunda gelelim önerilere:

Bebeğinize güneş kremi uygularken dikkat etmeniz gerekenler hakkında bazı ipuçları vereceğim:

Bebeğinize güneşe çıkmadan 30 dakika önce güneş kremi uygulamalı ve yüzme veya terleme durumunda daha sık olmak üzere her 2 saatte bir tekrar uygulamalısınız.

Bebeğinizin yüz ve boyun bölgesine en az 2 parmak uzunluğunda güneş kremi kullanmalı ve tüm vücuduna avuç içi büyüklüğünde güneş kremi sürmelisiniz.

Güneş kremi bebeğinizin cildine eşit ve nazikçe yayılmalı ve göz, ağız ve burun bölgelerinden kaçınılmalıdır.

Bebeğinizin yaşına, cilt tipine ve hassasiyetine uygun bir güneş kremi seçmelisiniz. 6 aydan küçük bebeklere güneş kremi kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Güneş ışınlarını yansıtan çinko oksit veya titanyum dioksit gibi fiziksel bir bariyer içeren bir güneş kremi seçmelisiniz. Oksibenzen, oktinoksat, avobenzen veya homosalat gibi kimyasallar içeren güneş kremlerinden kaçınmalısınız.

Bebeğiniz için güneş kremi alırken dikkat etmeniz gerekenleri şöyle sıralayabiliriz;

Güneş kremi bebeğinizin yaş aralığına uygun olmalıdır. Yenidoğanlar, daha büyük çocuklara göre daha hassas ve doğal ürünlere ihtiyaç duyarlar.

Güneş kremi güneş ışınlarını emen kimyasal bir filtreden ziyade, güneş ışınlarını yansıtan fiziksel bir filtreye sahip olmalıdır. Fiziksel filtreler bebeklerin cildi için daha güvenli ve etkilidir.

Güneş kremi en az 30 veya 50 olan yüksek bir SPF’ye sahip olmalıdır. SPF, güneş kremi cildi güneş yanığı ve cilt kanserine neden olan UVB ışınlarından ne kadar süre koruyabileceğini gösterir.

Güneş kremi aynı zamanda yaşlanma ve kırışıklığa neden olan UVA ışınlarından da cildi korumalıdır. UVA ışınları cilde daha derin nüfuz edebilir ve kolajen ve elastin liflerine zarar verebilir.

Güneş kremi suya dayanıklı bir formüle sahip olmalıdır ve en az 2 saat boyunca suda veya terde kalabilmelidir. Ayrıca yüzme veya terleme sonrasında tekrar uygulanmalıdır.

Güneş kremi temiz ve doğal bir içerik listesine sahip olmalı ve paraben, parafin, PEG, PABA, alkol, koku veya renklendirici gibi maddeler içermemelidir. Bu maddeler bebeğinizin cildini tahriş edebilir veya zarar verebilir.

Güneş kremi cilde kolayca uygulanıp yayılabilen losyon, sprey veya stick formunda olmalıdır. Ciltte beyaz kalıntı veya yağlı bir his bırakmamalıdır.

Bu özellikleri sağlayan ve önerilen bazı ürünleri ekliyorum. Sizinde tavsiye edeceğiniz ürünler varsa ekleyebilirsiniz.

Baston bebek arabası tavsiyesi eklemeden önce baston bebek arabası alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini kısaca yazacağım:

Baston bebek arabasının hafif, kolay katlanır ve az yer kaplayan bir model olmasına dikkat edin. Böylece tek elle rahatlıkla sürebilir, taşıyabilir ve bagaja sığdırabilirsiniz.

Baston bebek arabasının emniyet kemerinin 5 noktalı olmasına ve bebeğinizi güvenli bir şekilde bağlamasına dikkat edin. Bazı baston bebek arabalarında 3 noktalı emniyet kemeri olabiliyor.

Baston bebek arabasının tentesinin geniş, güneş korumalı ve şeffaf pencereye sahip olmasına dikkat edin. Böylece bebeğinizi güneşten, rüzgardan ve yağmurdan koruyabilir ve onu görebilirsiniz.

Baston bebek arabasının süspansiyonlu ve sağlam tekerlekli olmasına dikkat edin. Böylece bebeğinize sarsıntısız ve konforlu bir yolculuk imkanı sunabilirsiniz.

Baston bebek arabasının çift yönlü sürüş imkanı vermesine dikkat edin. Böylece bebeğinizin yüzünü size veya dışarıya çevirebilirsiniz.

Baston bebek arabasının yaşa ve boyuta uygun olmasına dikkat edin. Bazı baston bebek arabaları doğumdan itibaren kullanılabilirken, bazıları 6 aydan sonra kullanılabilir.

Baston bebek arabasının TS EN 1888 sertifikasına sahip olmasına dikkat edin. Bu sertifika Avrupa Birliği tarafından belirlenen ve Türkiye’de de geçerli olan bir güvenlik standardıdır.

Bu şartları sağlayan sıkça tercih edilen modelleri önerilere ekliyorum.

El blender seti alırken öncelikle dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktaları şöyle sıralayabiliriz:

Motor gücü: Daha hızlı ve pratik işler yapabilmeniz için motor gücü yüksek olan bir blender seti tercih edebilirsiniz. İşlerinizi daha kolay yapmanızı sağlar. Genellikle 600-1000 watt arası bir güç yeterli olacaktır.

Gövde malzemesi: Blender setinin gövdesi hem plastik hem de metal olabilir. Plastik malzeme daha ucuz olabilir ancak kalitesine ve kokusuna dikkat etmek gerekir. Metal malzeme ise daha sağlıklı ve dayanıklı olabilir.

Ölçü kabı kapasitesi ve malzemesi: Blender setinin ölçü kabının ne kadar büyük olduğuna ve hangi malzemeden yapıldığına karar vermek için evdeki kişi sayısını ve mutfağınızın büyüklüğünü göz önünde bulundurabilirsiniz. Cam ölçü kabı daha uzun ömürlü olabilir ancak plastik ölçü kabı daha yaygın bulunabilir.

Hız kademesi ve turbo modu: Blender setinin hız kademeleri ve turbo fonksiyonu, büyük ve sert parçaları çekerken işinizi kolaylaştırabilir. En az 3 hız kademesi ve turbo modu olan bir blender seti yeterli olacaktır.

Bıçak sayısı ve keskinliği: Blender setinin bıçaklarının sayısı ve keskinliği, tüm doğrama, rendeleme, çırpma, karıştırma, ezme ve kırma işlemlerinin kolayca gerçekleşmesini sağlar. Daha yüksek ve keskin bıçak sayısı olan bir blender seti seçebilirsiniz.

Ayrıca blender setinin elektrik faturanızı etkilememesi için enerji tasarrufu sağlayan bir model olmasına dikkat edebilirsiniz.

Bu özellikleri dikkate aldığımızda size önereceğim modeller şu şekilde. Sizinde önerdiğiniz farklı model varsa önerilere ekleyebilirsiniz.

En iyi kolajen takviyesi için öncelikle kolajen hakkında kısa bilgiler vermek istiyorum. Kolajeni sadece hap olarak değilde gündelik yiyeceklerimizden de temin edebiliriz.

Kolajen, vücudun temel yapı taşlarından biri olan ve dokuları bir arada tutan bir protein türüdür. Kolajen, cilde dayanıklılık, sıkılık ve esneklik kazandırır. Ayrıca kemik, kıkırdak, saç, tırnak ve organlarda da bulunur. Kolajen üretimi yaşla birlikte azalır ve bu da ciltte kırışıklık, kuruluk, sarkma gibi yaşlanma belirtilerine yol açar3. Kolajen takviyeleri, ciltte kolajen üretimini artırmaya ve cildin daha nemli ve gergin olmasına yardımcı olabilir. Kolajen sentezinin iyi olması için proteinden ve taze meyve sebzeden zengin dengeli bir diyet de önemlidir.

Kolajeni gündelik yiyeceklerden temin etmek isterseniz şu yiyeceklerde kolajen bulunur:

İlikli kemik suyu: Hayvanların et, deri ve kemiklerinden elde edilen kolajenin en zengin kaynaklarından biridir.

Sığır eti, tavuk eti, hindi eti ve balık: Bu hayvansal gıdalar, kolajen üretimini destekleyici aminoasitleri içerirler.

Yumurta beyazı: Yumurta beyazı da kolajen üretimine katkıda bulunan aminoasitlerden zengindir.

Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli gibi sebzeler, kolajen sentezinde önemli bir rol oynayan C vitamini ve antioksidanlar içerirler.

Soyalı ürünler: Soya fasulyesi, tofu, soya sütü gibi ürünler, kolajen yapısını koruyan ve cildin sıkılaşmasını sağlayan genistein adlı bir madde içerirler.

A vitamini kaynakları: Havuç, tatlı patates, kavun gibi turuncu renkli meyve ve sebzeler, kolajen üretimini artıran A vitamini açısından zengindirler.

Sülfür kaynakları: Sarımsak, kereviz, zeytin çeşitleri, soğan, pırasa gibi sebzeler ve meyveler, vücuttaki kolajen üretimini artıran sülfür içerirler.

Kırmızı ve mor meyveler: Çilek, böğürtlen, kiraz, yaban mersini gibi meyveler, ciltteki kolajeni koruyan ve güneş hasarını önleyen antioksidanlar bakımından zengindirler.

Omega kaynakları: Somon balığı, ceviz, keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar da ciltteki kolajeni destekleyerek cildin nemli ve sağlıklı kalmasına yardımcı olurlar.

Türkiye’nin en iyi bebek bezi markaları hangileri. Hangi marka ne sunuyor önerilerde inceliyoruz. Sizde beğendiğiniz markayı önerebilir önerilere puan vererek üst sıralara taşıyabilirsiniz.

Dudak uçuğu en çabuk nasıl geçer? Evdeki malzemelerle yapsam dudak uçuğuna iyi gelir? Uçuğa kesin ve en hızlı çözüm nedir?

Deprem dolayısıyla şubat tatili uzatılmıştı. Şimdi Nisan mayısta tekrar ara tatil olacak mı?

Yeni ektigim çiçeklerim için hangi gübreyi kullanmalıyım

işinde iyi fiyatları çok abartılmamış dişçi arıyorum